每天坚持扎马步你的身体会收获这些好处别错过了张小英
时间：2022/06/30 13:41:45 编辑：
每天坚持扎马步，你的身体会收获这些好处，别错过了
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综艺节目
2020-04-08 15:00:52
说到扎马步，相信大家都是做过的。特别是当年在上大学军训的时候，还有小时候看少林功夫时，就会学着人家扎马步，左右出拳等等。其实扎马步在我们生活中也是十分实用的，想必有些朋友在清晨晨练时，会在公园里看到一些大爷大妈在那里扎马步；甚至有些经常进行锻炼健身的朋友也会在室内扎扎马步。那么扎马步对我们有什么意义吗？今天我们就一起了解一下，每天坚持扎马步，你的身体会收获到下面这些好处，可别错过了！
■每天坚持扎马步，你的身体会收获这些好处：
首先，经常扎马步，可以培养我们的耐心和毅力，毕竟事情“贵在坚持”。如果你能够长期坚持下来扎马步这个习惯，那么你就会慢慢发现自己的耐心和毅力要比以前更强大。毕竟本身扎马步是一个挺累的姿势，如果你能够每天都坚持下来，那么耐力度就会不断增加，随着时间增长，你的性格也会变的坚韧。
其次，经常扎马步，这个姿势能够有效的增加我们腿部的肌肉力量，对于肌肉也有着一定的塑形作用。而且，有过经历的朋友对此是应该有感同身受，当你扎马步时间久了之后，腿部的大腿和小腿是感觉到十分的累。毕竟我们在扎马步时，很多还是让我们身体的下半身来支撑上半身，双腿承受着大量的重量，这匜是很多不少朋友坚持不下去的原因。但是，我们经常会说：“贵在坚持”，如果你能在生活中长期坚持扎马步，那么我们的腿部力量可以得到很大的增强；腿部的肌肉也会变的越来越结实有力量。
再者，经常坚持扎马步，对于我们身体的平衡力具有着一定的意义。当我们在扎马步时，是完全依靠下肢来支撑的，而上身算是处于无依靠的浮空状态，而如果你想要能够扎马步不累并持久，那么平衡感则是十分重要的。倘若你没有很好的平衡感，那么你在扎马步时就会感觉到很累。而在整个扎马步的过程中扎马步的好处，可以不断培养我们身体的平衡力。
最后，生活中不少进行减肥瘦身的朋友也会选择这个方式，而且经过实践证明，经常扎马步的确是能够起到一定程度上的减肥瘦身。特别是当在进行瑜伽时扎马步，不仅仅能够消耗掉我们大量的热量扎马步的好处，同时也能够让我们出汗排毒。并且因为我们在扎马步时，由于是双腿来支撑我们整个上半身的重量，这也导致我们在整个过程中，身体是处于较为紧绷的状态，这对于我们消耗身体上的脂肪有着很大的好处。
■扎马步多久对身体最好？
其实，在生活中对于一些基础功夫比较弱的朋友来说，在一开始扎马步时间肯定是坚持不了很长时间的，而如果你非得咬牙切齿的坚持较长时间，反而可能会对身体不利。无论做任何事情，我们都是需要循循渐进的，包括今天我们所说的扎马步。今天开始，你可以先扎个10来分钟，明天在今天的基础时间上加个5分钟。当然时间增加并非是无限，这里我们建议大家如果每天能够轻松坚持上半小时左右的扎马步就算可以了。当然我们每个人的体质是不同的，在整体扎马步的过程中，你也可以采用时间分层阶段，比如5分钟一次，10分钟一次，中间休息一会，整体扎马步时间能够保持在30分钟左右就可以了。